Arrêter de fumer
de vapoter,
et les sachets de nicotine
Quelques chiffres
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Environ un adulte sur huit, soit six millions de personnes au Royaume-Uni, est fumeur.
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En 2023, plus de 400 000 hospitalisations liées au tabagisme ont été recensées en Angleterre.
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Une étude menée par l'University College de Londres a révélé que les fumeurs perdaient en moyenne 20 minutes des années les plus saines de leur vie avec chaque cigarette.
Pourquoi est-il difficile d'arrêter ?
Arrêter de fumer est un défi pour de nombreuses raisons, en grande partie en raison de la dépendance physique et psychologique qu'il crée. Voici quelques facteurs clés qui rendent cette tâche difficile :
1. Dépendance à la nicotine : La nicotine est une substance hautement addictive présente dans le tabac. Elle stimule la libération de dopamine dans le cerveau, créant des sensations agréables. Au fil du temps, le cerveau devient dépendant de la nicotine pour ressentir ces sensations, ce qui rend l'arrêt difficile.
2. Symptômes de sevrage : Lorsqu'une personne essaie d'arrêter de fumer, elle ressent souvent des symptômes de sevrage tels qu'irritabilité, anxiété, difficulté à se concentrer, augmentation de l'appétit et forte envie de nicotine. Ces symptômes peuvent rendre très difficile le fait de rester sans fumer, vapoter ou sachet.
3. Habitude et routine : fumer/vapoter/utiliser des sachets devient souvent une habitude profondément ancrée, liée aux routines quotidiennes et à certaines activités (comme boire du café ou socialiser). Rompre ces associations nécessite des efforts importants et un changement de comportement.
4. Dépendance psychologique : de nombreuses personnes utilisent cela comme mécanisme d'adaptation au stress, à l'anxiété ou à l'ennui. Arrêter signifie trouver de nouvelles façons de gérer ces émotions, ce qui peut être difficile.
5. Déclencheurs sociaux et environnementaux : être entouré d'autres fumeurs ou dans des environnements où fumer est courant peut déclencher des envies et rendre plus difficile la résistance à l'envie de fumer.
Dois-je utiliser des vapes pour arrêter de fumer ?
les cigarettes électroniques ne sont pas autorisées en tant que médicaments, les médecins généralistes ne peuvent pas prescrire des vapes aux personnes qui essaient d'arrêter de fumer à moins qu'il n'existe un programme local du NHS pour le faire.
La réponse courte serait : pourquoi remplaceriez-vous une dépendance par une autre… ?
Les sachets de nicotine créent-ils une dépendance ?
Oui !
Que disent les données ?
• « De nombreuses personnes pensent qu’il s’agit d’une alternative plus sûre aux cigarettes. Une étude de 2022 portant sur 44 produits à base de sachets de nicotine a révélé que 26 des échantillons contenaient des produits chimiques cancérigènes et plusieurs autres produits chimiques tels que : l’ammoniac, le chrome, le formaldéhyde, le nickel, les ajusteurs de pH et le sel de nicotine. Plus inquiétant encore, les sachets de nicotine contiennent des niveaux élevés de nicotine, ce qui est incroyablement addictif et nocif pour les jeunes sous toutes ses formes. Les sachets de nicotine sont tellement addictifs que 73 % des jeunes qui ont essayé les sachets de nicotine les utilisent encore actuellement. » (American Lung Association)
• « Ce ne sont pas des médicaments pour arrêter de fumer approuvés par la FDA, et les recherches montrent actuellement que la plus forte augmentation du nombre d’utilisateurs se produit chez les jeunes. Seuls 10 % sont capables d’arrêter de fumer et de passer complètement aux sachets. Il ne s’agit pas d’arrêter de fumer, mais simplement de passer à un autre produit à base de tabac/nicotine vendu par l’industrie du tabac pour fidéliser les clients à vie. » (American Lung Association)
• « La FDA n’a approuvé aucun sachet de nicotine pour aider les gens à arrêter de fumer. Les chercheurs ont besoin de plus d’informations pour comprendre les effets potentiels que les sachets de nicotine peuvent avoir sur l’arrêt du tabac. La nicotine crée une forte dépendance, ce qui peut rendre difficile l’arrêt du tabac » (CDC)
Dois-je essayer des médicaments ?
À notre avis, pourquoi… ? Pourquoi alors qu’il s’agit de solutions efficaces, éprouvées et beaucoup plus simples ?
De combien de séances avez-vous besoin ?
Oui, c’est possible avec une seule séance et nous avons régulièrement du succès à cet égard. Ce que les autres hypnothérapeutes ne vous disent pas, c’est que le nombre de séances est conditionné par votre motivation à arrêter (« ma femme veut que je le fasse » n’est pas suffisant) ; par l’intensité de vos envies (personne ne veut prendre du poids) ; et par le travail effectué pour vous aider à gérer les déclencheurs psychologiques. Notre approche consiste à travailler sur tous ces aspects. Cela peut prendre une séance, cela peut en prendre trois. Dans tous les cas, nous travaillons avec un calendrier qui nous rend entièrement disponibles pour vous dès le moment où vous êtes prêt à commencer.
Si vous vous inquiétez du coût du forfait de sevrage, faites simplement le calcul de combien vous économiserez dans les années à venir…
Avantages supplémentaires de l’hypnothérapie
Les avantages pour la santé et les finances sont évidents et ce que nos clients nous disent, c’est aussi comment la possibilité de travailler sur leur stress et leur anxiété les aide réellement dans d’autres aspects de leur vie.
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